Atividade 03

4 alimentos ótimos para a dieta

Maça: A maçã é rica em fibras, vitamina C e numerosos antioxidantes.
As maçãs são muito saborosas, e perfeitas como lanches, se você estiver com fome, entre as refeições.
Abacate: Abacates são diferentes da maioria das frutas, porque eles são carregados com gorduras saudáveis em vez de carboidratos.
Eles são cremosos, saborosos e ricos em fibras, potássio e vitamina C.
Amendoas: A amêndoa é um tipo popular de castanha. Ela é rica em vitamina E, antioxidantes, fibras e magnésio.
Estudos mostram que as amêndoas podem ajudar a perder peso, e proporcionar benefícios impressionantes para a saúde metabólica.
Cenoura: A cenoura é um popular vegetal de raiz. É extremamente saborosa e crocante, e rica em nutrientes como fibras e vitamina K.
Cenouras também são muito ricas em betacaroteno e antioxidantes, que têm inúmeros benefícios.

Comidas industrializadas congeladas: Alimentos de caixinha, produzidos industrialmente e vendidos congelados, contêm alto teor de sódio e gorduras, prejudiciais ao organismo, e uma série de aditivos químicos que em nada colaboram para a nutrição necessária da alimentação.
Bolacha recheada: Bolachas costumam ter muitas calorias devido à adição de açúcares, gorduras e sódio, o que pode levar ao ganho de peso e à obesidade. Esses alimentos ainda são baixos em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais, e contêm conservantes, corantes e aromatizantes.
Macarrão instantâneo: Miojo e macarrão instantâneo são extremamente prejudiciais à saúde, principalmente devido ao alto teor de sódio e à presença de diversos aditivos alimentares. Colocar tais alimentos na rotina alimentar é ruim para o organismo, embora possam quebrar o galho em determinadas situações de uma rotina corrida.
Batata frita e frituras: Frituras ricas em gorduras trans são nocivas à saúde, e por isso consumir batata frica com regularidade não é uma boa ideia para quem deseja manter uma dieta saudável. Frituras em geral, aliás, não devem fazer parte do cardápio rotineiro.Frituras tendem a ser muito calóricas, o que pode contribuir para o ganho de peso e para a obesidade, se o consumo for em excesso.